assalamualaikum

" eh , jum makan "
" hmm , sorry saya dah kenyang " \padahal lapar taktahan dah/ #ktipu.terpaksa




okay , harini nak cakap pasal diet . haa , apa itu DIET ? DIET = untuk mengurangkan atau menambah berat badan didasarkan atas jumlah kalori yang masuk dan yang telah digunakan . penyusunan makanan yang betul dan seimbang yang perlu diselaraskan pengambilannya setiap hari . DIET menyediakan keperluan zat gizi tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan mempertahankan kesihatan secara optimal . Setiap individu adalah berbeza keperluan makanannya . Jadi , DIET juga bergantung kepada keperluan individu tersebut termasuk dari segi keperluan yang bersangkut dengan aktivitinya .

yeaahhhhh , aku nak diet oh ! aku taktahu aku dah makan banyak mana untuk raya ni . serious tak kawal . orang makan sekali ja , aku makan sepuluh kali . haa , memang gemoklah aku . ok tengok muka aku dahla . hahaha . bulan ramadhan haritu maintain ja berat aku . rayaaaaa ni aku rasa naik mendadak tahap terokterok dah ! ok , aku takreti kawal pemakanan aku , FAKTA ! hihik , macam mana nak turun kan berat aku ni ? DIET ? wallahualam , insya-Allah aku akan cuba untuk diet . tapiiiii , aku takboleh tengok makanan laaa , sikit sikit nak makan . hishh ! makan makan makan ! apalahhh ! Islam mengajar kita untuk bersederhana Hanis . okokok , nak jaga pemakanan ! TRY YOUR BEST HANIS ! ok dah try cari dekat google dah tadi ! finally , got it ! Alhamdulillah . fuhh . SHARE SEKALI LAH DALAM BLOG USANG AKU NI :)


KURANGKAN KOLESTEROL DAN LEMAK

DEAR HANIS ,
kurangkan makanan bergoreng , chocolate *fav , cake dan biskut .
kurangkan makanan jenis jenis kerang , udang dan lain lain .
kurangkan makan kuning telor dan telor ikan .
#banyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan :)
#pilih makanan dairy products atau hasil tenusu >.< #pilih makanan kekacang dan daging macam ni haa --> ikan , ayam , soya

BENDA YANG PATOT BUAT
Quacker Oat Meal setiap kali breakfast
Makan setengah pinggan ja
Banyakkan makanan low fat
Banyakkan makan sayur
Banyakkan makan makanan yang direbus
EXERCISE
Semua orang kata breakfast itu penting :) #so breakfast ok?
pukol 3 sampai 6 ptg tu makan buah #ohokohok
Makan malam sebelum pukol 7.30
*lagi apa ha ?
haaa
Pastikan minum air 8 gelas sehari
hmm , benda ni ja kott .

Masalah , aku taksuka exercise ! camna camna ? hmm , jalan 5 minit pon dah cukop . pastu tambah sepuluh minit dan tambah lagi . tu ja the best way :) my mom asked me to jog ! haha , huarrgghhh . malasnya haihh! takpa , nanti Hanis pergi jogging okay mom ? nak ajak sapa ? hikhok , aku penakot . hmm , lain cerita lah tu ! piker benda untuk kurus dulu . *JAGA KESIHATAN YA macam dalam iklan tu :)

THANKYOU :D ALHAMDULILLAH HABIS JUGAK TULIS BENDA NI :) TAKTAHU DAH NAK TULIS APA . BYE , ASSALAMUALAIKUM














OLD ❖ NEW